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防溺水的“六不准”是：

1. 不准在没有救生设备和救生员的水域游泳。

2. 不准在深水、急流、湍流以及未经安全检查的水域游泳。

3. 不准在饭后或酒后游泳。

4. 不准在气温过高或过低时游泳。

5. 不准强行救助溺水者，应尽快寻求专业救援。

6. 不准单独游泳，应尽量结伴而行。

溺水的自救方法：

1. 保持冷静：尽量不要恐慌，用力挥动双臂，让身体横向浮在水面上。

2. 取向呼吸：将口鼻置于水面之上，以便可以进行呼吸。

3. 利用浮力：如果身旁有任何可以帮助你漂浮的物品，如救生圈、木板等，应立即利用。

4. 呼救：如果有人在附近，应大声呼救。

5. 自救游泳：如果有游泳技能，可以尝试用简单的泳姿，如仰泳或狗刨，缓慢移动到离开危险区域。

防溺水六不准和自救方法 扩展

1.不准私自下水游泳；

2.不准擅自与他人结伴游泳；

3.不准在无家长或老师带队的情况下游泳；

4.不准到不熟悉的水域游泳；

5.不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；

6.不准不会水性的学生擅自下水施救。